レジスタンストレーニングの効果をACSMが提言、健康リスク低減にも期待

最近、アメリカスポーツ医学会（ACSM）がレジスタンストレーニングの健康効果についてのレビューを発表したんですよ。これが結構注目されてて、なんでかっていうと、筋力とか身体能力を向上させるだけじゃなくて、健康リスクも低減できるって話なんです。

この研究は2009年に出されたガイドラインを更新する形で行われたんですけど、30,000人以上のデータを分析してるんですよ。結構大規模ですよね。で、何を調べたかっていうと、トレーニングの頻度とか強度が健康リスクにどう影響するかってことなんです。

で、結果として分かったのが、レジスタンストレーニングをすると、健康な成人において全死亡とか心疾患、がんによる死亡リスクが低下する可能性があるってことなんです。特に運動不足の人とか高齢者には、筋力をつけることで健康維持に役立つかもって期待されてるんですよ。

これからレジスタンストレーニングがもっと普及すると、健康促進とか病気の予防に対する意識が高まるかもしれないって言われてます。さらに、トレーニングプログラムの設計も、科学的な根拠に基づいた指導が増えるんじゃないかって予想されてるんです。

ただ、レジスタンストレーニングの効果って、やっぱり個人差が大きいみたいなんです。だから、全ての人が同じ結果を得られるわけじゃないんですよね。特に、トレーニングの方法とか頻度によっても効果が変わるから、専門家の指導を受けることが大事なんです。

というわけで、レジスタンストレーニングは筋力アップだけじゃなくて、健康リスクの低減にも役立つかもしれないって話でした。これを機に、ちょっと筋トレ始めてみるのもいいかもしれませんね。